नमस्कार स्वागत आहे तुमचे आजच्या या टूना मासा माहिती मराठी – Tuna Fish In Marathi – marathi name of tuna fish – marathi name of tuna fish meme – marathi name of tuna fish on google – या लेखात आपण टूना फिश म्हणजे काय आणि याचे काय फायदे आहेत हे आपण समजून घेणार आहोत.
 |
| Tuna Fish In Marathi |
शरीर रोगमुक्त ठेवण्यासाठी योग्य पोषण मिळणे आवश्यक आहे. ही पोषकतत्त्वे शाकाहारी आणि मांसाहारी दोन्ही पदार्थांद्वारे पुरवली जाऊ शकतात.
जर आपण मांसाहारी आहाराबद्दल बोललो तर त्यात माशांची महत्त्वपूर्ण भूमिका दिसून येते. मराठीजोशच्या या लेखात आम्ही ‘टूना’ या खास प्रकारच्या माशाचे शारीरिक फायदे सांगत आहोत.
या लेखात, ट्यूना फिश म्हणजे काय, (marathi name of tuna fish) ट्यूनाचे फायदे (tuna fish benifits in marathi) आणि कसे वापरावे यासंबंधी संपूर्ण तपशीलवार माहितीसाठी, लेख शेवटपर्यंत वाचा.
खाली संपूर्ण माहिती आहे लेखात सर्वप्रथम टूना फिश म्हणजे काय ते जाणून घेऊ.
Table of Content (toc)
Table of Contents
टूना मासा म्हणजे काय – What is Tuna Fish in Marathi
टूना हा एक खास प्रकारचा मासा आहे, ज्याला मराठीत कुपा मासा, Kupa Fish असेही म्हणतात. हा मासा ‘थुनिनी’ नावाच्या माशांच्या प्रजातीचा आहे.
जगभरात त्याच्या अनेक प्रजाती आहेत. त्याच्या काही प्रजाती 40 ते 50 वर्षांपर्यंत जगतात असे मानले जाते. याशिवाय, ते आकारात देखील वेगळे असतात.
टूना मासे बहुतेक खाऱ्या पाण्यात राहतात. आरोग्याच्या बाबतीत ते कोणापेक्षाही कमी नाही. पुढे लेखात सांगितले आहे की या माशाचे सेवन कोणत्या शारीरिक समस्यांवर फायदेशीर ठरू शकते. पुढे वाचा
Tuna Fish Information In Marathi आता जाणून घ्या टूना फिशचे फायदे काय आहेत.
टूना फिशचे फायदे – Benefits of Tuna Fish in Marathi
आहारात ट्यूना माशाचा समावेश करणे आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते, जे खाली क्रमाने दिले आहेत. तसेच, हे लक्षात ठेवा की ट्यूना फिश अनेक शारीरिक समस्यांचे परिणाम आणि लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकते, परंतु कोणत्याही रोगासाठी तो अचूक उपचार नाही. गंभीर आरोग्य समस्यांमध्ये, वैद्यकीय उपचारांना प्राधान्य द्या.
1. वजन कमी करण्यात मदत
एनसीबीआय (नॅशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नॉलॉजी इन्फॉर्मेशन) च्या वेबसाइटवर प्रकाशित झालेल्या उंदरांवर केलेल्या संशोधनानुसार, उकडलेल्या ट्यूना माशाच्या अर्काचा लठ्ठपणाविरोधी प्रभाव असतो, जो वजन नियंत्रित करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावू शकतो. 1). या आधारावर, असे मानले जाऊ शकते की ट्यूना मासे वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
2. हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी
एनसीबीआयच्या वेबसाइटवर प्रसिद्ध झालेल्या एका संशोधनानुसार, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी, हाडे निरोगी ठेवण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावतात. कॅल्शियम हाडे तयार करण्यास मदत करू शकते आणि व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करण्यास मदत करू शकते. तसेच, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी पूरक हाडांचे आजार आणि ऑस्टियोपोरोसिस (2) सारख्या फ्रॅक्चरचा धोका कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकतात. अशा परिस्थितीत, ट्यूना माशाचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते, कारण ते नमूद केलेल्या दोन्ही पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे.
3. गर्भवती महिलांसाठी फायदेशीर
गर्भवती महिलांच्या आरोग्यासाठी ट्यूनाचे फायदे देखील पाहिले जाऊ शकतात. ट्यूना फिशचे सेवन गर्भवती आणि बाळासाठी फायदेशीर असल्याचे एका संशोधनात स्पष्टपणे सांगण्यात आले आहे. टूना फिशमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असते, जे गर्भवती महिलांना हृदयविकाराच्या जोखमीपासून वाचवण्यास मदत करते. हे गर्भाच्या मेंदू आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेच्या विकासासाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते. याव्यतिरिक्त, ट्यूना माशाच्या सेवनामुळे जन्माच्या वेळी आणि गर्भधारणेच्या वेळेवर नवजात मुलाच्या वजनावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.
4. रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवा
टूना माशाचे सेवन शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती टिकवून ठेवण्यासाठी महत्त्वाची भूमिका बजावू शकते. टूना फिशमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात, जे शरीरात इम्युनोमोड्युलेटरी म्हणून काम करू शकतात, ज्याचा रोगप्रतिकारक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो (5) म्हणून, ट्यूनाचे फायदे रोगप्रतिकारक प्रणालीसाठी देखील विचारात घेतले जाऊ शकतात.
5. डोळ्यांसाठी फायदेशीर
डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी माशांचे सेवन फायदेशीर मानले जाते. त्या माशांच्या यादीत टुनाचेही नाव आहे. एका वैज्ञानिक संशोधनात असे नमूद करण्यात आले आहे की माशांचे, विशेषत: ट्यूनाचे सेवन केल्याने वृद्धत्वाशी संबंधित डोळ्यांच्या आजारांवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो जसे की वय-संबंधित मॅक्युलर डीजनरेशन. तथापि, या विषयावर अजून संशोधनाची गरज आहे.
6. हृदयासाठी फायदेशीर
ट्यूना फिशचे फायदे हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी देखील दिसून येतात. एनसीबीआयच्या वेबसाइटवर प्रसिद्ध झालेल्या एका संशोधनानुसार, ट्यूना फिशचे फायदे हृदयाच्या आरोग्यासाठीही असू शकतात. आम्ही नमूद केल्याप्रमाणे, टूना मासे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडमध्ये समृद्ध आहे आणि या फॅटीमुळे हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.
7. ऊर्जेचा स्त्रोत
टूना मासा देखील उर्जेचा चांगला स्त्रोत मानला जातो. युनायटेड स्टेट्स डिपार्टमेंट ऑफ ऍग्रीकल्चर (USDA) द्वारे प्रदान केलेल्या माहितीनुसार, 109 kcal ऊर्जा प्रति शंभर ग्रॅम ट्यूना माशांमध्ये असते. अशा स्थितीत शरीरातील ऊर्जेची कमतरता ट्युना फिशच्या सेवनाने पूर्ण होऊ शकते, असा विश्वास ठेवता येतो.
8. स्तनाचा कर्करोग दूर ठेवण्यासाठी उपयुक्त
व्हिटॅमिन डीची कमतरता स्तनाच्या कर्करोगासाठी जोखीम घटक बनू शकते. आम्ही वर नमूद केल्याप्रमाणे, ट्यूना इतर पोषक तत्वांसह व्हिटॅमिन-डी देखील समृद्ध आहे. त्याच वेळी, पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन-डी घेतल्यास स्तनाच्या कर्करोगाचा धोका बर्‍याच प्रमाणात कमी होऊ शकतो.
तथापि, स्तनाच्या कर्करोगासाठी ट्यूना फिश थेट किती फायदेशीर ठरेल यावर अधिक संशोधन आवश्यक आहे. त्यामुळे आमचा सल्ला आहे की जर एखाद्याला कॅन्सरसारख्या जीवघेण्या आजाराने ग्रासले असेल तर त्याने डॉक्टरांकडून उपचार घ्यावेत. केवळ घरगुती उपचारांना चिकटून राहणे हा योग्य निर्णय नाही.
9. त्वचेसाठी फायदेशीर
त्वचेसाठी ट्यूना फिशचे फायदे देखील मिळू शकतात. याशी संबंधित एका संशोधनात सांगण्यात आले आहे की टूना फिश हार्ट एक्स्ट्रॅक्टचे काही असे प्रभाव आहेत, ज्यामुळे त्वचेमध्ये कोलेजन संश्लेषण वाढू शकते. त्यात वृद्धत्वविरोधी आणि सुरकुत्या विरोधी गुणधर्म देखील आहेत, जे त्वचेवर वृद्धत्वाचे परिणाम रोखण्यासाठी सकारात्मक प्रभाव दर्शवू शकतात. या आधारावर, असे मानले जाऊ शकते की ट्यूना फिशचे सेवन त्वचेसाठी फायदेशीर ठरू शकते. वाचत राहा
टूना फिशचे फायदे जाणून घेतल्यानंतर आता आपण टूना फिशमध्ये असलेल्या पौष्टिक घटकांबद्दल जाणून घेऊया.
टूना फिशचा उपयोग – Tuna Fish Uses In Marathi
खाली ट्यूना फिश खाण्याच्या विविध पद्धतींबद्दल जाणून घ्या –
कसे खावे:
- हे फिश करीसारखे खाऊ शकते.
- हे भाजून खाता येते.
- सूप बनवून त्याचे सेवन करता येते.
- वाफवूनही खाता येते.
- तुम्ही फिश भजे बनवू शकता.
- कटलेट किंवा भजे बनवून स्नॅक्स म्हणूनही मासे खाऊ शकतात.
कधी खावे:
- फिटनेस फ्रीक्स सकाळी किंवा संध्याकाळी स्टीम फिश खाऊ शकतात.
- दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणात फिश करीचा आस्वाद घेता येतो.
- भाजलेले मासे संध्याकाळी नाश्ता म्हणून खाऊ शकतात.
किती खायचे
ट्यूना माशाचा वापर सुमारे 8 औंस असू शकतो, म्हणजे एका आठवड्यात एक ते दीड कप. असे असले तरी, त्याचे सेवन करण्यापूर्वी, आपण एकदा आहारतज्ञांकडून योग्य प्रमाणात माहिती घेऊ शकता.
आता नुकसान जाणून घ्या
ट्यूना फिशच्या दुष्परिणामांबद्दल अधिक जाणून घ्या.
टूना फिशचे तोटे – side effects of tuna fish in marathi
ज्याप्रमाणे टूना मासे फायद्याचे काम करू शकतात. त्याचप्रमाणे ट्यूना माशांचे तोटे देखील पाहता येतात, जे खालीलप्रमाणे आहेत.
सेंटर्स फॉर डिसीज कंट्रोल अँड प्रिव्हेंशन (CDC) नुसार, ट्यूनासह मोठ्या माशांमध्ये लहान माशांपेक्षा पारा जास्त असतो. पारा असलेले मासे गर्भधारणेदरम्यान आणि जन्मानंतर बाळाच्या मेंदूचा आणि मज्जासंस्थेच्या विकासात अडथळा आणू शकतात. गरोदरपणात मासे खाल्ल्याने फायदे होतात यात काही शंका नाही, परंतु काही प्रकरणांमध्ये ते हानीचा धोकाही बाळगू शकतात. अशा परिस्थितीत, गर्भवती मासे खाण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे चांगले.
ज्यांना मासे खाण्याची सवय नाही त्यांना पचनाशी संबंधित समस्या असू शकतात, परंतु अद्याप याला कोणताही वैज्ञानिक पुरावा नाही.
जास्त प्रमाणात मासे खाल्ल्याने फायद्याऐवजी नुकसान होऊ शकते, कारण कोणत्याही गोष्टीचे जास्त सेवन केल्यास दुष्परिणाम होऊ शकतात.
स्वयंपाक करण्यापूर्वी मासे योग्य प्रकारे स्वच्छ न केल्यास, संसर्ग होऊ शकतो.
Marathi Name of Tuna Fish
Tuna ह्या माशाचे मराठीत काय नाव आहे ? असे खूप लोक search करत आहे marathi name of tuna fish on google असे सुद्धा लोक शोधतात तर Tuna Fish Marathi Name हे कुपा मासा – Kupa Fish असे आहे
Marathi Name of Tuna Fish meme
 |
| Marathi Name of Tuna Fish meme |
टूना फिशचे मराठी नाव: तुम्ही ‘मराठीतील टुना फिश’ मेम पाहिल्यानंतर इथे आला असाल तर हा लेख काळजीपूर्वक वाचा. ‘टूना फिशचे मराठी नाव’ हे गुगल सर्च वादात सापडले आहे कारण मीमच्या शिफारसीनंतर लोक त्यावर सर्च करत आहेत. पण, गुगल या प्रश्नाचे चुकीचे उत्तर दाखवत आहे. गुगल असे उत्तर का दाखवत आहे? व्हायरल मीम्सबद्दल जाणून घेण्यासाठी हे पूर्ण पोस्ट वाचा.
गुगल टूना फिशबद्दल चुकीची माहिती का दाखवत आहे
योग्य उत्तरांऐवजी चुकीचे उत्तर दाखवण्याच्या Google च्या अल्गोरिदममधील ही चूक आहे. तुम्हाला माहिती आहे की, Google त्यांची उत्तरे थर्ड पार्टी वेबसाइटवरून घेते. त्यामुळे हे दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये घडते. पण, लोक त्याचा मीम म्हणून मजा घेत आहेत.
हे पण वाचा >>
या लेखात तुम्ही शिकलात की आहारात ट्यूना फिशचा समावेश केल्याने अनेक फायदे होऊ शकतात. यासोबतच टूना फिश वापरताना घ्यावयाची खबरदारीही येथे सांगण्यात आली आहे. म्हणून, टूना माशाचे फायदे मिळविण्यासाठी, ते निर्धारित प्रमाणात सेवन करा. अशा इतर खाद्यपदार्थांची माहिती मिळवण्यासाठी तुम्ही आमच्या वेबसाइटवर प्रकाशित केलेले इतर लेख देखील वाचू शकता. आज आपण बघितले की Tuna Fish In Marathi, Tuna Fish Meaning In Marathi, Benifits, Tuna name in marathi, side-effects याबद्दल आपन सर्व माहिती बघितली आहे.